導語：睡眠是人體每日都需進行的生理行為，也是人一生中所占1/3時間的行為。睡眠對一個人非常重要，如果平時不能保證睡眠時間足夠，那么身體很容易會受到影響，身體各器官也會受到損傷，工作也會變得無精打采。

可能很多人對睡眠并沒有正確的認識，只是認為瞌睡了就睡即可，如果時間充裕的話，睡到自然醒也無可厚非。但其實現在很多人工作壓力都比較大，大多數時候，睡眠時間都顯得很珍貴，甚至有的人一天只睡四五個小時，看似這樣能“擠”出時間用于工作，但長期睡眠不足的話，生活也必將受到嚴重影響。

現如今工作節奏的不斷加快，生活中越來越多的人忙碌在工作上，甚至晚上會熬夜到兩三點，而五六點則會再次進行工作。根據專家的數據統計，發現現在我國有很多人都存在睡眠問題，并且所占比例達到了38.2%。而在這非常高的比例中，其實大部分都是中小學生的睡眠問題，可見現在學生學習壓力也非常巨大。

01“8小時睡眠論”是忽悠人的？看這里，睡眠新標準已“出爐”！

生活中人們經常會聽到關于八小時睡眠的說法，認為每天只要堅持睡八小時就能保證身體健康，同時也能滿足身體所需的休息時間。但其實在專家看來，八小時的睡眠時間也分人的年齡段，畢竟隨著年齡的增長，身體器官等情況也會出現變化，睡眠時間也因此有差異。

關于睡眠時間多少最為健康，之前有專門的研究團隊進行過科學研究，這個研究團隊主要以亞洲東部的國家為主，而在這些國家中，所選擇的研究人員達到了32萬，雖然這些人存在年齡差異，但年齡跨度并不是很大。

從研究實驗開始，專家就堅持長時間調查睡眠時間，在這項工作堅持了14年之后，最終通過所獲取的數據得出了答案，那就是最健康的睡眠時間應該是七小時。如果一個人每天睡眠過長的話，特別是睡眠超過八小時以上，那么這樣很容易導致疾病的發生。不過比五個小時還要少的睡眠時間，也會對人體產生極大影響。

雖然七小時的睡眠時間最為健康，但生活中很多事情都是存在變化的，并且七小時也要保證睡眠質量。現在很多人工作壓力非常大，晚上也很容易出現失眠的癥狀，而這時即便躺床上休息七小時，也同樣無法保證身體的休息，所以睡個好覺也是非常重要。

想要擁有一個好睡眠，應該做到以下幾點：

想要保證晚上能睡個好覺，我們首先就應該養成良好的生活習慣。

1、固定睡眠時間

晚上睡眠應該固定時間，到了時間點后就要上床入睡，長期養成習慣就會改善身體的生物鐘，睡眠質量也因此得到保證。

2、避免劇烈運動

我們應該避免晚上進行劇烈運動，而白天則應該合理的進行運動。

3、睡前不喝影響睡眠的飲料

睡前不要喝茶或咖啡，這樣才能減輕失眠癥狀的發生。

結語：

其實睡眠對于人而言非常重要，但很多人在生活中并沒有太多關注睡眠，以至于身體發生異常時，并不了解是如何產生的。現在人們的壓力越來越大，競爭也更加劇烈，所以睡眠時間和質量更應該得到保證，這樣才能有精力面對工作和生活。